マットレスの硬さの選び方｜体重と寝姿勢で決まる目安N値を元バイヤーが解説

マットレス売り場で、硬さの表示だけ見て固まってしまう。

そんな経験がある方に向けた記事です。

33年間の開発・購買経験から言えば、硬さは体重と寝姿勢の2つでほぼ決まります。

好みで調整するのは、その2つを決めたあとです。

順位づけは腰痛対策マットレスおすすめ6選に任せます。

本記事は順位を付けず、あなたの硬さ帯だけを決める案内役です。

• 体重の目安はモットン公式の硬さガイドが出所です（〜45kg＝140N／46〜80kg＝170N／81kg〜＝280N）
• 横向きが多い人は表層がやわらかい多層タイプ、仰向けが多い人は支持層が硬いタイプが合いやすい
• 迷ったら返金保証のある商品を選び、日数ではなく申請条件で比べる

硬さは体重と寝姿勢で決まる｜3つの質問で自分の帯がわかる

硬さ選びは、次の3つの質問に順番に答えるだけです。

Q1が骨格で、Q2とQ3は調整だと考えてください。

体重が重いほど腰が沈みやすく、支える力が必要になります。

逆に体重が軽い人が硬すぎる一枚を選ぶと、肩と腰だけが当たります。

N値の読み方｜180N以上が硬め・120〜140Nがふつう（当編集部の目安）

N（ニュートン）は、マットレスを沈ませるのに必要な力の大きさです。

数字が大きいほど沈みにくく、硬く感じます。

当サイトでは、次の5段階を硬さの呼び名として使っています。

N値の範囲	呼び名	寝心地の傾向
180N以上	硬め	ほとんど沈まず、寝返りが軽い
150N前後	やや硬め	腰が落ちにくく、面で支える
120〜140N	ふつう	多くの人が違和感を持ちにくい
100N前後	やや柔らかめ	肩の出っ張りを逃がしやすい
90N以下	柔らかめ	包まれる感覚。単体だと沈みやすい

この呼び名は当編集部が記事をまたいで揃えるための目安です。

公的な規格が硬さを5段階に区分しているわけではありません。

メーカーによって「かため」の線引きが違う点は、頭に入れておいてください。

体重別の目安N値｜〜45kgは140N・46〜80kgは170N・81kg〜は280N

体重と硬さの対応を数字で公表しているメーカーは、ごくわずかです。

当サイトで確認できた範囲では、モットン公式の硬さガイドが唯一でした。

体重	推奨される硬さ	N値
〜45kg	ソフト	140N
46〜80kg	レギュラー	170N
81kg〜	ハード	280N

この3区分を、本記事では体重の物差しとして使います。

境界に近い方は、重いほうの区分から試すのが安全です。

柔らかすぎて腰が落ちるほうが、体への負担が大きくなるためです。

寝姿勢別の考え方｜横向きは肩を逃がす表層、仰向けは腰を支える支持層

体重で帯が決まったら、次は寝姿勢で表層を選びます。

横向きが多い人｜表層がやわらかい多層タイプが合いやすい

横向きでは、肩と腰の2点に体重が集中します。

表層が硬いと、その2点だけが押し返されて痛くなります。

表層がやわらかく、下の層で支える多層構造が向いています。

仰向けが多い人｜支持層がしっかりしたタイプを選ぶ

仰向けでは、体重が腰まわりに集まります。

支持層が弱いと腰だけが沈み、背骨のラインが崩れます。

体重の目安どおりか、やや硬めを選ぶのが基本です。

寝返りが多い人｜表層を薄く、押し返す力を優先する

寝返りは、沈み込みが浅いほど少ない力で打てます。

柔らかい表層が厚いと、体を持ち上げる動きが増えます。

寝返りの回数が気になる方は、押し返す側に寄せてください。

体重×寝姿勢の早見表｜あなたの1枚はここにある

3つの質問の答えを、そのまま横に読んでください。

右端が、当サイトで実際に検証した商品の記事です。

体重×寝姿勢／好み	硬さ帯の目安	候補（記事へ）
〜45kg×横向き／包まれたい	表層25N＋支持層140N	リムネマットレス
〜45kg×横向き／押し返してほしい	140N前後	モットン ソフト140N
〜45kg×仰向け／どちらでも	110〜140N	西川エアー01 BASIC 110N
46〜80kg×横向き／包まれたい	表層45〜79N（エコヘルスは下層140N）	エムリリー エコヘルス トゥルースリーパー プレミアリッチ
46〜80kg×横向き／押し返してほしい	170N前後	マニフレックス メッシュ・ウィング
46〜80kg×仰向け／包まれたい	表層60N＋下層260Nの多層	快眠タイムズマットレス3.0
46〜80kg×仰向け／押し返してほしい	170〜180N	モットン レギュラー170N ソムレスタ ゼロギャップ
81kg〜×横向き／包まれたい	部位別に硬さが変わる設計	雲のやすらぎモデル3R
81kg〜×横向き／押し返してほしい	190〜209N	ヨーネルコ N3010 ヒツジのいらないマットレス
81kg〜×仰向け／どちらでも	280N以上	モットン ハード280N GOKUMIN マンモスリープ
決められない	返金保証で決める	腰痛対策マットレスおすすめ6選

3区分すべてに公式の推奨N値があるのは、モットンだけでした。

体重で迷っている段階なら、まずここを基準にすると外しにくくなります。

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保証期間内なら硬さの交換が1回できます（配送料4,500円）。

硬さ帯ごとのブランド一覧｜やわらかめ・やや硬め・硬めの3表

当サイトが検証した20モデルを、硬さ帯ごとに並べました。

多層構造の商品は、体に当たる表層の値で分類しています。

各ブランドが公式に出している硬さ（N）と言葉は、マットレスの硬さ一覧にまとめています。

やわらかめ〜ふつう（表層140N以下）｜横向き寝と軽量の方向け

商品名	硬さ（N値）	構造の特徴
リムネマットレス	1層25N 2層120N 3層140N	低反発＋高反発の3層
エムリリー エコヘルス	上層45N 下層140N	2層。ふわっと沈む寝心地
快眠タイムズマットレス3.0	1層60N 2層140N 3層260N	下へ行くほど硬いグラデーション
トゥルースリーパー プレミアリッチ	低反発面79N 高反発面83N	厚さ約5cmの重ねて使うトッパー
西川エアー01	110N または140N	BASICとHARDの2種から選択

BASIC 110NとHARD 140Nの選び分けは西川エアー01の口コミで確かめられます。

やや硬め（150〜185N）｜標準体重と仰向け寝の中心帯

商品名	硬さ（N値）	構造の特徴
マニフレックス メッシュ・ウィング	約170N	単層。厚み11cmのエリオセル
モットン レギュラー	170N	単層。46〜80kgに公式が推奨
ソムレスタ ゼロギャップ	約180N（仕様欄178N）	三つ折り
GOKUMIN プレミアムハイブリッド	180N	高反発＋低反発の2層・厚み6cm
GOKUMIN プレミアムスプリング腰サポ＋	180N	ポケットコイル・厚み20cm
GOKUMIN プレミアムグラン	180N 250N	2層。向きの組み替えで硬さを変える
雲のやすらぎモデル3R	頭部185N 腰部260N 足部165N	部位別に硬さを変えるゾーニング

硬め（190N以上）｜体格のよい方と沈み込みが苦手な方向け

商品名	硬さ（N値）	構造の特徴
ヨーネルコ N3010	190N	三つ折り・密度30D
NERUSIA（ネルシア）	195N	三つ折り・密度47.5D
ムアツ マットレス プロ	レギュラー 上層200N・中層140N・下層230N ハード 上層270N・中層140N・下層230N	3層。レギュラーとハードの2種
ヒツジのいらないマットレス	209N	TPEグリッド構造・厚み約7cm
ニトリ 点で支える体圧分散敷布団	かため（頭・脚）／よりかため（腰） ※公式ページにN値の記載なし	部位別に硬さを変える3ゾーン
モットン ハード	280N	単層。81kg以上に公式が推奨
GOKUMIN マンモスリープ三つ折り	約300N	70Dの高密度・三つ折り
スリープマジック 極厚14.0	350N	この表の中で最も高いN値

あとから硬さを変えられるモデル｜決めきれないときの逃げ道

• くじらマットレス：中の6枚を入れ替えて、60パターンに調整できる（60〜240N）
• モットン：保証期間内に硬さ交換が1回できる（配送料4,500円）
• GOKUMIN プレミアムグラン：2層の向きを入れ替えて180Nと250Nを使い分ける

コイルマットレスはN値で選ばない｜見るのは線径とコイル数

ここまでの3表は、ウレタンの硬さを表すN値で並べました。

ばね（コイル）が主役のマットレスは、この物差しでは比べられません。

N値は、ウレタンを一定の割合まで押し込むのに要る力の値だからです。

当サイトで扱うコイル系14モデルの公式ページにも、ばねのN値はありませんでした。

コイル系は線径とコイル数で比べるのが基本です。

コイル系の商品にN値があれば、ウレタン層の値か、全体の換算値です。

上の「やや硬め」の表のGOKUMIN プレミアムスプリング腰サポ＋も、その1つです。

表の180Nは、ばねではなく高反発ウレタン（密度32D）の値です。

ララパンダは、全体の硬さを「約110N以上」に相当すると換算して示しています。

どちらも、ばね単体の硬さを表す数字ではありません。

コイル系14モデルの公式スペック｜線径まで載っているのは4系統

線径は、ばねに使う鋼線の太さです。

線径が太いほど、ばね1個あたりの硬さは増します。

コイル数が多いほど、体重をたくさんのばねに分けて受けます。

ただし巻き数や高さでも変わるため、線径だけで硬さの順位は付けられません。

線径まで公式商品ページに載っていたのは、次の4系統だけでした。

GOKUMIN（3モデル）、源ベッド、ララパンダ、NELLマットレス Model Hです。

商品名	コイル数・線径（公式）	構造
GOKUMIN プレミアムスプリング	496個 線径2.0mm／2.2mm	ポケットコイル（並列配列）＋高反発ウレタン
GOKUMIN デュアルコイル	個数は記載なし 線径 上段1.1mm／下段1.8mm・2.1mm	二層ポケットコイル＋ウレタン＋羊毛
GOKUMIN リバーシブル高密度スプリング	1,058個 線径（中央）1.6mm	ポケットコイル（並行配列）・リバーシブル
NELLマットレス Model H	2,756個 線径1.2〜1.4mm	三層ポケットコイル（トッパー＋ボトム）
源ベッド 咲夜レアル	465〜504個（タイプ別） 線径1.9〜2.2mm	ポケットコイル・フィット／ジャスト／キープの3タイプ
ララパンダマットレス	個数はサイズ別の記載なし 線径2.3mm	ポケットコイル・9層構造・厚み23cm
GOKUMIN プレミアムスプリング腰サポ＋	個数・線径とも記載なし	コイル＋高反発ウレタン（180N）
GOKUMIN ユーロトップマスターズ	個数・線径とも記載なし	ポケットコイル・10層構造
NELLマットレス	ダブル1,734個 線径は記載なし	ポケットコイル・13層構造・センターハード構造
NELLマットレス スイート	ダブル2,778個 線径は記載なし	二層一体型ポケットコイル
NELL コイルフトン	840個（2026年10月確認） 線径は記載なし	ポケットコイル・厚み8cm
リムネ リッチコイル	キング1,714個 線径は記載なし	上下二層ポケットコイル（一体式）
リムネ エントリー	580個 線径は記載なし	単層ポケットコイル（ミルキーコイル）
エムリリー ハイブリッド	個数・線径とも記載なし	ポケットコイル160mm＋ウレタン3層

記載がないモデルは、各記事の寝心地の説明と返金保証の条件で確かめてください。

単層と二層の違い｜二層は表面の当たりと奥の支えを分けて作れる

単層はばねが1段、二層はばねを上下2段に重ねた作りです。

二層は、上段で体の凹凸に沿わせ、下段で沈み込みを受け止める分担ができます。

GOKUMIN デュアルコイルは、上段が線径1.1mm、下段が1.8mmと2.1mmです。

細いばねを上に、太いばねを下に置いて役割を分けています。

• 単層：リムネ エントリー
• 二層：リムネ リッチコイル、NELLマットレス スイート、GOKUMIN デュアルコイル
• 三層：NELLマットレス Model H

同じブランドで比べるなら、リムネのエントリー（単層）とリッチコイル（二層）が分かりやすい例です。

硬さ選びで後悔する3つのパターン｜柔らかすぎ・硬すぎ・N値だけで決める

買ってから合わなかった、という声には決まった型があります。

① 柔らかすぎ｜腰だけが沈んで背骨のラインが崩れる

体重に対して支持層が弱いと、腰から先に沈みます。

寝返りにも力が要るため、朝の重さにつながりやすくなります。

体重の区分で迷ったら、硬いほうから試すのが安全です。

② 硬すぎ｜肩と腰の2点だけに体重が集中する

硬ければ腰に良い、という単純な話ではありません。

体重が軽い方や横向きが多い方は、表層で逃がす必要があります。

薄いトッパーを1枚重ねるだけでも体感は変わります。

③ N値だけで決める｜同じ数字でも厚みと層構成で体感が変わる

N値は表層の値なのか、全体の値なのかで意味が変わります。

厚み5cmの170Nと、厚み20cmの170Nは同じ寝心地になりません。

数字は候補を絞る道具で、最後は自分の体で確かめる工程が要ります。

迷ったら返金保証で決める｜日数より申請条件を見る

硬さの相性は、数週間寝てみないと分かりません。

だからこそ、返金保証がある商品から選ぶのが現実的です。

ここで見るべきは日数ではなく、申請の条件です。

商品	保証	申請の条件
モットン	到着から90日試用後、 14日以内に倉庫必着	保証期間内に硬さ交換が1回可 （配送料4,500円）
雲のやすらぎモデル3R	100日間 （初回購入限定）	100日後・15日以内に電話連絡 返品送料は自己負担
NERUSIA（ネルシア）	90日間	受け取り日から60日以上90日以内に手続き 返品送料は自己負担

雲のやすらぎモデル3Rは、100日を過ぎてから申請する仕組みです。

早く返したくなっても、期間を待つ必要があります。

NERUSIAも60日以上使ってからの手続きが条件です。

日数の長さだけを見て選ぶと、こうした条件を見落とします。

マットレスの硬さに関するよくある質問

硬さ選びで多く寄せられる疑問をまとめました。

まとめ｜体重で帯を決め、寝姿勢で表層を選び、返金保証で確かめる

硬さ選びの順番は、体重・寝姿勢・好みの3つだけです。

体重で帯を決め、寝姿勢で表層のやわらかさを選びます。

最後は返金保証を使って、自分の腰で確かめてください。

次に読む記事は、目的によって分かれます。

• 腰痛を軸に順位で選びたい → 腰痛対策マットレスおすすめ6選
• 予算から絞り込みたい → コスパ最強マットレス19選
• 硬さを選べる一枚と、選べない一枚を比べたい → モットン vs 雲のやすらぎプレミアム

人生の3分の1を占める睡眠の質は、健康資産を守るうえで何よりも大切です。

硬さが合った一枚との出会いが、これからの健康を支えてくれます。

本記事を参考に、後悔しない一台を見つけてくださいね。

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